🇨🇭 Schweizer Nachhilfe & Lernskill-Trainings
Bei TEACHY haben wir 11 Lernskills entwickelt, die dich dabei unterstützen, besser, nachhaltiger und erfolgreicher zu lernen. Diese wichtigen Fähigkeiten sind darauf ausgelegt, dich nicht nur für ein bestimmtes Fach oder die nächste Prüfung zu stärken, sondern dein gesamtes Lernverhalten zu verbessern. Von Organisation über Zeitmanagement bis hin zu nachhaltiger Motivation: Jeder Lernskill ist ein Meilenstein auf deinem Weg zu echter Selbstständigkeit und zielgerichtetem Lernen.
Der Lernskill Energiemanagement ist eine zentrale Fähigkeit, die dir hilft, deine Kraftreserven sinnvoll einzuteilen und deine Leistung über den Tag hinweg zu halten.
Energiemanagement ist mehr als nur „Zeitmanagement“. Während Zeitmanagement darauf abzielt, deine Aufgaben in einen festen Zeitrahmen zu packen, geht es beim Energiemanagement darum, deine Energie optimal zu nutzen. Jeder Mensch hat ein begrenztes Energiekontingent, das sich durch verschiedene Faktoren beeinflussen lässt. Wenn du lernst, deine Energie richtig einzusetzen, kannst du deine Produktivität erhöhen und die Qualität deiner Arbeit verbessern.
Energiemanagement ist entscheidend, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Erschöpfung sind häufige Folgen eines schlechten Energiemanagements. Indem du lernst, deine Energiequellen bewusst zu pflegen und zu steuern, kannst du diesen Zustand vermeiden. Dies hilft dir nicht nur im Schulalltag, sondern auch in deinem späteren Berufsleben, wo ein gutes Energiemanagement dir ermöglicht, hohe Anforderungen zu bewältigen, ohne auszubrennen.
Energiemanagement beschreibt die Fähigkeit, deine körperliche, emotionale, mentale und spirituelle Energie gezielt einzusetzen, um deine Ziele zu erreichen. Es geht darum, die verschiedenen Energiequellen, die dir zur Verfügung stehen, zu erkennen und sie in Einklang zu bringen. Während Zeitmanagement auf äussere Faktoren fokussiert ist, richtet sich Energiemanagement nach innen – es geht darum, wie du dich fühlst, was dich antreibt und wie du deine Energie auf die Dinge lenkst, die dir wichtig sind.
Ein zentraler Aspekt des Energiemanagements ist das Verständnis, dass Energie aufladbar ist. Im Gegensatz zur Zeit, die begrenzt ist, kannst du deine Energie durch gezielte Massnahmen wie Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf immer wieder auffüllen. Wenn du diese Energiequellen richtig einsetzt, kannst du deine Leistung und Produktivität nachhaltig steigern. Produktivität bedeutet, den maximalen Output mit dem geringstmöglichen Energieeinsatz zu erzielen. Es geht nicht nur darum, wie lange du arbeitest, sondern wie effizient du deine Energie nutzt, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
Ein bekanntes Zitat von Tony Schwarz fasst dies gut zusammen:
„Zeit ist nicht entscheidend, denn Energie ist die fundamentale Währung einer High Performance.“
Wichtig ist nicht nur, wie viel Zeit du hast, sondern wie viel Energie du für die wichtigen Aufgaben aufbringst.
Die physische Energie bildet die Basis deines Energiemanagements. Sie umfasst alles, was deinen Körper betrifft, wie Schlaf, Ernährung und Bewegung. Wenn du müde oder krank bist, sinkt deine physische Energie, was sich direkt auf deine Leistungsfähigkeit auswirkt. Achte darauf, regelmässig zu schlafen, dich ausgewogen zu ernähren und dich täglich zu bewegen, um deine physischen Energiespeicher aufzufüllen.
Emotionale Energie bezieht sich auf deine Gefühlslage und deren Einfluss auf deine Leistung. Positive Emotionen wie Freude steigern deine Energie, während negative Gefühle sie senken können. Es ist wichtig, einen positiven emotionalen Zustand zu fördern, indem du dir Zeit für Dinge nimmst, die dir Freude bereiten, und lernst, mit negativen Gefühlen umzugehen. Studien zeigen, dass Menschen produktiver und kreativer sind, wenn sie ihr eigenes Wohlbefinden und das ihrer Mitmenschen priorisieren – es lohnt sich also, regelmässig Gutes für dich und andere zu tun.
Mentale Energie ist die Fähigkeit, dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ohne dich ablenken zu lassen. Multitasking und ständige Ablenkungen können deine mentale Energie schnell erschöpfen. Fokussiere dich auf eine Aufgabe nach der anderen und schaffe gezielt störungsfreie Phasen, um deine mentale Energie effektiv zu nutzen. Je besser du deine mentale Energie managst, desto leichter fällt es dir, auch bei komplexen Aufgaben den Überblick zu behalten und effizient zu arbeiten.
Spirituelle Energie ist das, was dich antreibt und motiviert – sie gibt dir den Grund, warum du tust, was du tust. Wenn deine Handlungen mit deinen Werten übereinstimmen, steigt deine spirituelle Energie und stärkt die anderen Energieformen. Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist, und richte deine Handlungen danach aus. Eine starke spirituelle Energie hilft dir, auch in schwierigen Zeiten motiviert und zielgerichtet zu bleiben, weil du weisst, wofür du arbeitest und was dir wirklich am Herzen liegt.
Ein gutes Energiemanagement hilft dir, den schulischen Alltag besser zu bewältigen. Wenn du lernst, deine Energie gezielt einzusetzen, kannst du deine Konzentration steigern und bleibst auch bei anspruchsvollen Aufgaben fokussiert. Dies führt dazu, dass du dich weniger gestresst fühlst und deine schulischen Leistungen verbessern kannst.
Erholsamer Schlaf verbessert den Alltag
Ideal sind:
Bevor du deine Energie optimal managen kannst, musst du verstehen, welche Energiequellen dir zur Verfügung stehen. Erstelle ein persönliches Energie-Audit: Analysiere deinen Tagesablauf und erkenne, welche Aktivitäten deine Energie aufladen und welche sie erschöpfen.
Setze deine Energie gezielt für die wichtigsten Aufgaben ein. Plane anspruchsvolle Tätigkeiten in den Phasen ein, in denen deine Energie am höchsten ist, und nutze die weniger energiegeladenen Phasen für Routineaufgaben. Das hilft dir, deine Energie effektiv zu nutzen und gleichzeitig Überlastung zu vermeiden.
Regelmässige Pausen, gesunde Ernährung und Bewegung sind essenziell, um deine Energiequellen aufzufüllen. Achte darauf, dass du genügend Schlaf bekommst und dir Zeit für Erholung nimmst. Plane ausserdem Aktivitäten ein, die dir Freude bereiten und dich motivieren – sie sind der Schlüssel, um langfristig energisch und motiviert zu bleiben.
Dein Energielevel kann von Tag zu Tag schwanken. Lerne, flexibel zu bleiben und dein Energiemanagement an die jeweiligen Umstände anzupassen. Wenn du merkst, dass du erschöpft bist, gönn dir eine Pause oder schalte auf leichtere Aufgaben um. Höre auf deinen Körper und passe deinen Tagesablauf an deine aktuellen Bedürfnisse an.
Wenn du dich oft müde und antriebslos fühlst, kann es daran liegen, dass du deine Energiequellen nicht ausreichend auflädst. Achte besonders auf deinen Schlaf, deine Ernährung und ausreichend Bewegung. Plane zudem bewusst Zeit für Dinge ein, die dir Freude bereiten und dich motivieren.
Stress kann deine Energie schnell erschöpfen und dich aus dem Gleichgewicht bringen. Lerne, mit Stress umzugehen, indem du regelmässige Pausen einlegst und Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen in deinen Alltag integrierst. Diese helfen dir, deine Energie zu bewahren und dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Negative Emotionen wie Angst oder Ärger können deine Energie stark beeinträchtigen. Schaffe bewusst positive Erlebnisse und achte auf Warnsignale wie Reizbarkeit oder Müdigkeit. Strategien wie bewusstes Atmen, positive Selbstgespräche und Reflexion helfen dir, emotionaler Erschöpfung vorzubeugen
Setze die Techniken und Tipps, die du hier kennengelernt hast, in die Praxis um. Du wirst sehen, wie sich dein Energiemanagement Schritt für Schritt verbessert und du mehr Kontrolle über deine Energie und dein Leben gewinnst. Du hast das Zeug dazu!
Mit einem guten Energiemanagement kannst du nicht nur in der Schule, sondern in allen Lebensbereichen Bestleistungen erbringen. Es hilft dir, deine Kräfte gezielt einzusetzen und Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu meistern.
Wenn du Unterstützung bei der Entwicklung deiner Lern- und Organisationsfähigkeiten brauchst, bietet dir TEACHY massgeschneiderte Hilfe an. Unser erfahrenes Team steht dir für individuelle und kostenfreie Beratung zur Verfügung. Wir helfen wir dir, deine Ziele zu erreichen und deine Fähigkeiten weiter auszubauen. Gemeinsam schaffen wir das!
Dann beraten wir dich gerne zu den Förderangeboten in einem kostenlosen 15-30 minütigen Gespräch – entweder telefonisch, via Zoom (online) oder lokal vor Ort im Bahnhof Bern. Wir freuen uns auf dich!
